眼保健操是一种预防和改善眼部疲劳、促进眼部血液循环、缓解视力下降的眼部保健方法，建议每天至少进行两次眼保健操，早晚各一次，具体与个人的用眼习惯、工作学习环境、年龄以及眼部健康状况等有关。
早晨起床后，进行一次眼保健操可以帮助眼睛从一夜的休息状态中逐渐苏醒，促进眼部血液循环，缓解因睡眠姿势不当或夜间用眼过度可能导致的眼部不适。此时进行眼保健操，可以让人在一天的工作和学习中保持良好的眼部状态，减少眼部疲劳的发生。而在晚上睡前，再进行一次眼保健操则有助于放松眼部肌肉，缓解一天中累积的眼部疲劳，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，加速眼部代谢产物的排出，有助于改善睡眠质量，减少因眼部不适而影响睡眠的情况发生。除了早晚各一次的常规眼保健操外，如果在学习或工作中需要长时间用眼，如连续看书、写字、使用电脑等超过一小时，也建议进行短暂的眼部休息和眼保健操，可以帮助眼睛暂时离开近距离的注视点，放松眼部肌肉，缓解视疲劳，预防近视等眼部疾病的发生。需要注意的是，眼保健操的效果并非一蹴而就，需要长期坚持才能收到良好的效果。因此，建议将眼保健操纳入日常生活的一部分，形成习惯，让眼部保健成为自然而然的行为。通过科学合理的眼部保健措施，可以有效保护视力，预防眼部疾病的发生。